Эксперт в области питания Елена Колотилкина рассказала, в чем опасность нехватки клетчатки в организме.
Жесткие пищевые волокна, влияющие на регулярность работы кишечника, содержатся в яблоках, бобах, овощах, овсе, ячмене. Клетчатка обеспечивает рост полезных микроорганизмов, обитающих в толстом кишечнике.
Нехватка может привести к запорам, чувству неполной сытости после еды, вздутию живота.
«Если человек ест только макароны, мясо и хлеб, то, естественно, у него будет дефицит клетчатки», — предупредила врач, информирует «Газета.ру».
Поэтому важно добавлять порцию овощей в каждый прием пищи. Однако норма в количестве тоже должна быть. Избыток фруктов и овощей может привести к частым позывам в туалет и неприятным ощущениям в кишечнике.
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что бессонница и приливы жара могут быть симптомами сахарного диабета.
