Эксперт в области питания Дмитрий Семирядов рассказал, как питаться, чтобы сбросить лишние килограммы и улучшить внешний вид в преддверии праздника.
Специалист рекомендует питаться по «правилу тарелки», которое поможет снизить суточное количество калорий.
«Возьмите тарелку примерно 20–25 см, поделите ее на три части: половина — это разнообразные овощи, желательно свежие. Четверть — это белковая пища (яйца/мясо/птица/рыба/морепродукты). Оставшаяся четверть — сложные углеводы (крупы, цельнозерновой хлеб, бобовые, картофель)», — объяснил диетолог.
Не стоит надеяться на чудо-продукты, которые позволят мгновенно похудеть. Результат будет только при тщательном, комплексном подходе к питанию. Рацион должен помогать худеть.
Важно, чтобы каждый прием пищи сопровождался правильным балансом белков, жиров и углеводов. Для большей эффективности необходимо отказаться от вредной пищи, снеков, соусов, фастфуда, полуфабрикатов.
Плюс, рекомендуется нормировать количество и время приема пищи. В таком случае достигнуть желаемый результат будет легче, информирует «КП».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, из-за какого продукта люди постепенно умирают.
