Эксперты в области питания выяснили, в какое время съеденный завтрак принесет организму максимум пользы.
Завтрак следует организовать спустя полчаса или максимум час после пробуждения. Первый прием пищи запускает процесс пищеварения, регулирует обмен веществ и придает организму бодрость на весь предстоящий день.
По словам диетолога Терезы Шэнк, завтрак каждый день в одно и то же время помогает контролировать уровень сахара в крови, обеспечивает регулярность стула и защищает от вредных перекусов вплоть до обеда.
«Завтрак — это старт нашего метаболизма. Сразу после пробуждения организму нужно время, чтобы прийти в рабочее состояние», — советует специалист.
Пропущенный завтрак может привести к перекусам нездоровой пищей, нарушению работы кишечника. Это особенно вредно для пациентов с диабетом, ожирением и другими заболеваниями.
За полчаса до завтрака, сразу после пробуждения, рекомендуется выпить стакан теплой воды. На первый прием пищи следует выбрать что-то белковое и цельнозерновое. Это может быть каша, греческий йогурт, вареное яйцо, омлет. Дополнить завтрак можно фруктом, информирует UfaCityNews.
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, как продлить жизнь на пять лет.
