Врач Ирина Завалко поделилась простыми, но эффективными советами, которые помогут выспаться.
Рекомендуется ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время. Кровать стоит сохранить местом исключительно для сна и интимной близости.
Откажитесь от сладкой и острой пищи минимум за четыре часа до сна. Это касается сладких газировок, кофе, чая, шоколада. Такие продукты содержать вещества, повышающие активность мозга и нервной системы.
Приглушите свет незадолго до сна, минимум за час выключите телевизор, смартфон и другие гаджеты. Соблюдайте гигиену сна, проветривайте комнату, примите ванну, займитесь чем-нибудь расслабляющим.
«Спальню тоже важно подготовить ко сну: проветрить, установить комфортный температурный режим, подобрать удобные подушку, матрас и постельные принадлежности, чтобы утром вы не чувствовали боли и дискомфорта», — посоветовала врач, информирует RuNews24.ru.
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что ответы на 4 вопроса помогут вычислить алкогольную зависимость.
