Врач-кардиолог Ольга Бокерия подчеркивает важность поддерживания водного баланса для продолжительности жизни.
Регулярное употребление жидкости очищает организм от токсинов, улучшает функционирование почек, мозга и мышц. Рекомендуемая норма — 30-50 мл на килограмм веса в день.
Бокерия советует начинать утро со стакана теплой воды. Не стоит забывать про воду в вечернее время, что может предотвратить ночные судороги и снизить риск инсульта и инфаркта.
Более того, стакан воды за несколько минут до еды способствует улучшению пищеварения, а перед купанием может нормализовать артериальное давление. Здоровый водный баланс защищает от мочекаменной болезни, отмечает портал Доктор Питер.
