Известный американский психиатр и нейровизуалист Дэниел Амен предлагает простой, но эффективный метод борьбы с зимней хандрой и улучшения настроения: повторение позитивной фразы «Сегодня будет прекрасный день».
Эта четырехсловная аффирмация, по мнению эксперта, способна изменить наше восприятие дня и повысить настроение.
Механизм действия позитивной аффирмации:
Повторение фразы «Сегодня будет прекрасный день» активирует подсознание, заставляя его искать и концентрироваться на позитивных аспектах наступающего дня. Это помогает нейтрализовать негативные мысли и установить позитивный настрой, особенно важный в период зимней депрессии, когда нехватка солнечного света и холод способствуют ухудшению настроения.
Влияние на мозговую активность:
Научные исследования подтверждают, что негативный настрой снижает активность префронтальной коры головного мозга – области, ответственной за принятие решений, контроль эмоций и планирование. Утренняя позитивная аффирмация помогает поддерживать активность префронтальной коры, способствуя сохранению бодрости духа и способности эффективно справляться с жизненными задачами на протяжении всего дня.
Метод Дэниела Амена представляет собой простой и доступный способ самопомощи в борьбе с зимней хандрой. Регулярное повторение позитивной утренней аффирмации может стать эффективным инструментом для поддержания хорошего настроения и повышения общего психоэмоционального благополучия. Этот метод не заменяет профессиональную медицинскую помощь, но может служить дополнительным способом поддержания позитивного внутреннего состояния.
источник
