Диетологи настаивают на необходимости активного образа жизни для борьбы с висцеральным жиром, который приводит к различным заболеваниям.
Недостаток движений замедляет обмен веществ, что затрудняет сжигание калорий. Эксперты рекомендуют начать с простых шагов: короткие прогулки, йога или танцы по 10-15 минут в день помогут восстановить метаболизм.
Диетолог Патрисия Баннан советует выбирать те виды активности, которые приносят удовольствие. Полезными будут и небольшие перерывы в течение рабочего дня: каждые 30-60 минут полезно вставать и двигаться, чтобы улучшить кровообращение и общее состояние организма.
Другой полезный совет — внедрять физическую активность в повседневные задачи, например, проводить разговоры по телефону на ходу. Обязательны силовые тренировки 1-2 раза в неделю: они усиливают метаболизм.
Сочетание различных видов физической активности станет ключом к улучшению здоровья и снижению висцерального жира. Об этом сообщает Рязань Онлайн со ссылкой на EatingWell.
Ранее ИА МедиаПоток писал, что врачи раскрыли пагубные последствия жира на талии.
