Чтобы хорошо спать, что мы только не делаем. Кто-то тренируется, чтобы сон был крепче, некоторые пьют чаи. Эксперт по сну Шам Сингх уверен: больше пользы принесёт вишнёвый сок.
Учёный предлагает употреблять этот напиток за два часа до сна. Об этом он рассказал изданию GB News.
В вишне, по данным эксперта, довольно много мелатонина — гормона, который регулирует циркадные ритмы. Именно поэтому сок этой ягоды способствует хорошему сну.
«Пить лучше всего вишнёвый сок за один-два часа до сна. За это время мелатонин из вишни усвоится», — уверен Шам Сингх.
Однако, употребив этот напиток один раз, ситуацию не поменять. Пить сок необходимо регулярно, тогда сон нормализуется, пишет портал Лента.ру
Ранее МедиаПоток определил напиток, замедляющий старение
