Эндокринолог Анжела Толмасова перечислила популярные продукты, которые могут навредить фигуре.
Сбалансированное питание, по словам эксперта, является ключевым для красивой фигуры. Помимо пищи, важно уделить внимание физической активности, обеспечить себе достаточное количество сна, снизить уровень стресса и отказаться от вредных привычек.
«Выбор более здоровых и полезных продуктов — залог поддержания баланса полученной энергии, необходимой для полноценного функционирования организма на должном уровне», — объяснила врач.
Все вкусное, но вредное можно заменить на полезное, но не менее привлекательное по вкусу. Снизьте количество еды с обилием жира, сахара и соли. Например, сосиски, бекон и колбасы замените на полноценное, качественное мясо птицы, телятину или рыбу.
«Эти продукты богаты калориями и солями. Они повышают риск возникновения заболеваний сердца, так как влияют на уровень холестерина и артериального давления», — объяснила врач.
Вредные перекусы конфетами и печеньем смените на орехи, греческий йогурт, свежие овощи и фрукты. Сладкие газированные напитки замените на зеленый чай, натуральные морсы или питьевую воду.
Вместо привычного белого хлеба выбирайте цельнозерновой, с мукой грубого помола и семенами. В этом же списке вредных продуктов числятся полуфабрикаты для быстрого приготовления.
«Регулярное употребление картофеля фри повышает риск ожирения, заболеваний сердца и других хронический недугов. Прекрасной заменой может стать запеченный картофель с добавление сухих трав и специй», — добавила медик.
Завершает список алкоголь, который тоже подрывает стабильную работу организма – сердца, печени, сосудов, головного мозга. Слабоалкогольные напитки не менее опасны крепких из-за обилия сахара и консервантов в составе, которые ведут к ожирению и повышают риск диабета, информирует «Газета.ру».
