Гастроэнтеролог Галина Дударева поделилась советами о том, как вернуть организм в норму после новогодних праздников, связанных с избыточным потреблением пищи.
Нет необходимости использовать очищающие клизмы и капельницы, которые, по ее мнению, не приносят реальной пользы для печени.
Вместо этого она рекомендует сосредоточиться на восстановлении гармонии работы физиологически связанных механизмов пищеварительной системы.
Дударева советует питаться регулярно, избегать жирной пищи и мяса, а также умеренное потребление правильных жиров и углеводов.
Белковая пища (индейка, курица и рыба) должна присутствовать в каждом приеме пищи, а также в перекусах, вместе с растительными продуктами.
Она также рекомендует подсолнечное, оливковое или льняное масло в разумных количествах. Углеводы являются основной частью рациона, но должны употребляться в небольших порциях, особенно перед сном.
«Любой специалист гастроэнтеролог обязательно посоветует для того, чтобы привести свой организм в норму после праздников, увеличить физическую активность. Я советую, чтобы печень чувствовала себя комфортно, активную ходьбу по 30-40 минут в день. Это отличная посильная физическая нагрузка! Ходите и любуйтесь зимними пейзажами, а заодно отвлечете мозг от желания съесть что-нибудь вкусненькое», – заключила специалист.
