Эксперты в области питания из Калифорнийского университета выяснили, как питание сказывается на скорости старения организма.
Увядание организма на клеточном уровне можно предупредить благодаря определенным продуктам питания. Сбалансированный рацион играет ключевую роль, если речь идет о самочувствии, внешнем и внутреннем здоровье.
Исследования показали, что рацион с малым количеством сахаров и трансжиров, в котором много витаминов и антиоксидантов, обеспечивает долголетие. Наиболее эффективной против старения названа средиземноморская диета, в основе которой морепродукты, свежие овощи и зелень.
Рекомендуется сделать акцент в питании на антиоксиданты, предупреждающие воспалительный процесс. Омега-3 жирные кислоты в составе качественной рыбы и других морепродуктов обеспечат защиту клеткам мозга и нервной системе. Орехи, авокадо, натуральные растительные масла восполнят запас витаминов группы В и ценных растительных соединений.
Помимо этого, важно отказаться от вредных привычек, меньше подвергать себя стрессу, обеспечить качественный сон и регулярный спорт, информирует «Planet Today».
