Эксперты в области питания выяснили, как показатель уровня сахара в крови влияет на психоэмоциональное состояние.
Исследования показали, что сахар влияет на гормоны и нервную систему. Если уровень сахара в крови высокий, то может развиться тревожность и депрессия. Несмотря на важность внешних факторов, внутреннее состояние организма оказывается определяющим.
Рекомендуется придерживаться средиземноморской диеты. В основе меню – морепродукты, цельнозерновые, натуральные растительные масла, овощи, зелень, рыба, орехи, авокадо, зеленый чай и вода. Многие ученые отмечают, что такой рацион приводит в баланс сахар и холестерин в крови, помогает контролировать вес.
Если неправильно питаться и пить антидепрессанты, то лекарства могут попросту не помочь. Еда напрямую сказывается на настроении, влияет на гормоны, внутреннее ощущение сытости и комфорта. Баланс витаминов и минералов определяет самочувствие, стойкость иммунитета.
Обилие сахара в рационе снижает восприимчивость к глюкозе, нарушает выработку инсулина. Рекомендуется выбирать продукты с низким гликемическим индексом, пить достаточное количество воды, а также добавить в повседневную жизнь регулярные физические нагрузки, информирует 56orb.
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что фастфуд вредит здоровью щитовидной железы.
