Гепатолог Сергей Вялов рассказал, как избавиться от проблем с кишечником. В этом нет ничего сложного.
По словам специалиста, для нормальной работы кишечника нужна клетчатка. Это не овощи, не фрукты и не зелень, а только их составная часть, поэтому не стоит объедаться растительной пищей.
Самое идеальное количество клетчатки в день – примерно 25 грамм. Если ее будет меньше, то могут появиться проблемы со стулом, газообразование или вздутие.
Чтобы не было проблем с ЖКТ, человек должен съедать не менее 100 граммов растительной пищи, но и с ней лучше не перебарщивать.
«Вы столкнетесь с теми же проблемами. Как вы видите, главное найти баланс», — сказал гастроэнтеролог.
Есть и более сложный способ контроля уровня клетчатки в организме. Нужно считать ее количество в каждом отдельном овоще или фрукте, а потом суммировать все съеденное за день, пишет «РГ».
Ранее МедиаПоток писал, что сбой биоритмов грозит инфарктом и инсультом.
