Эксперт по здоровью сердца Анастасия Фомичева сказала, как укрепить здоровье сосудов без медикаментов.
Специалист рекомендует взять уровень холестерина в крови под контроль с помощью правильного питания и спорта. Малоактивный образ жизни, обилие трансжиров в рационе и вредные привычки неизбежно изнашивают сосуды.
Постепенно закупорка ведет к атеросклерозу, появлению холестериновых бляшек на стенках сосудов. Впоследствии можно пострадать от инсульта и инфаркта из-за нарушенного кровообращения.
Для снижения уровня липидов в крови существует специальная гиполипидемическая терапия, например, с помощью статинов. Однако применять подобное можно только по рекомендации врача, который учтет особенности вашего здоровья.
В списке немедикаментозных способов – снижение веса, нормализация питания, внедрение спорта, отказ от вредных привычек. Разнообразьте рацион клетчаткой в виде свежих овощей и зелени, добавьте полезные жиры – растительные масла, орехи, рыбу.
«Кроме того, по данным исследований, проведённых в Китае, такая пищевая добавка — красный дрожжевой рис (моноколин), механизм действия которого похож на статины, — также способна снижать уровень холестерина», — поделилась врач в беседе с LIFE.
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, к чему ведет артериальное давление 140 на 50.
