Ученые выяснили, что эффективная очистка кишечника укрепляет здоровье и способствует долголетию.
Многие сталкиваются с запорами из-за нехватки воды и клетчатки в рационе. Специалисты советуют выпивать два стакана теплой воды сразу после пробуждения. Это поможет запустить пищеварительный процесс, предупредить обезвоживание и улучшить обмен веществ.
Важно, чтобы это была вода теплой температуры. Горячий кофе или чай не считаются достойной альтернативой. Однако сам по себе кофе, например, выпитый после завтрака, тоже окажет расслабляющее действие на кишечник.
Овощные и фруктовые натуральные соки, богатые клетчаткой, считаются эффективными при запорах. Плюс, это возможность насытить организм ценными витаминами и микроэлементами.
Исследования показывают, что ситуация с запорами исправляется, стоит только добавить в рацион пищевые волокна и достаточное количество воды, информирует «РГ» со ссылкой на Pronews.
