Вечером стоит выбирать продукты, которые помогут вам хорошо себя чувствовать на утро.
Проктолог Елена Смирнова советует включать в ужин ферментированные продукты, так как они способствуют здоровью кишечника и улучшают пищеварение.
Кроме того, важно пить воду вечером, но лучше не употреблять жидкости непосредственно перед сном, так как обезвоживание может негативно повлиять на работу кишечника, предупреждает врач.
Для крепкого сна и нормальной работы кишечника утром стоит отказаться от сладостей, жареной и жирной пищи.
Проктолог рекомендует сократить потребление сложных углеводов, например, хлеба и макарон, поскольку они могут вызывать чувство тяжести. Также полезно расслабляться перед сном, так как стресс негативно сказывается на пищеварении.
