Биологи и медики выяснили, чем опасен сбой циркадных ритмов в работе человеческого организма.
Специалисты изучили воздействие света на биоритмы. Например, чрезмерное световое загрязнение нарушает сон в ночное время суток.
Ранние исследования подтвердили негативное воздействие нарушенных циркадных ритмов на организм. Сбой в выработке мелатонина, то есть гормона сна, не дает организму полностью восстановиться. Впоследствии это сказывается на бодрости и самочувствии.
Исследования показали, что воздействие искусственного света на организм ночью повышает риск сердечных заболеваний. Обилие естественного света в дневные часы, наоборот, снижает вероятность болезней.
Циркадный ритм очень чувствителен и уязвим, поэтому важно ограничить себя от воздействия света в вечерние, ночные часы и рано утром. Используйте плотные шторы, чтобы защититься от светового загрязнения с улицы, откажитесь от гаджетов минимум за час до сна.
Днем, наоборот, старайтесь гулять, напитывайтесь солнечным светом, чтобы организм был в балансе, информирует «Лента.ру» со ссылкой на PNAS.
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, какая группа крови может грозить инсультом.
