Терапевт Анастасия Атюнина рассказала, почему нельзя голодать весь день и налегать на пищу перед сном.
Бывают ситуации, когда в течение всего дня нет времени полноценно поесть. Человек может голодать с мыслью, что вот-вот вернется домой и поесть.
В итоге, так и происходит. Однако зачастую случается поздний ужин с перееданием и дневной головкой. Если это происходит на регулярной основе, то может появиться лишний вес.
«Вечернее переедание – опасное увлечение. Оно незаметно переходит в сильную зависимость. Еда становится наградой, успокоением, отключается контроль над количеством съеденного», — предупредила специалист.
Организм, будучи в дефиците калорий на протяжении всего дня, начнет запасать вечернюю пищу. Кроме того, еда в большом количестве перед сном может ухудшить качество сна, привести к ощущению тяжести. Укладываться спать сразу после еды тоже вредно.
Врач рекомендует питаться в течение дня равномерно, распределяя пищевую нагрузку на три основных приема и два-три полезных перекуса.
