Connect with us

Hi, what are you looking for?

Новости

Психолог Забатурина призвала регулярность есть, чтобы не переедать при стрессе

Психолог Забатурина призвала регулярность есть, чтобы не переедать при стрессе

Психолог Забатурина призвала регулярность есть, чтобы не переедать при стрессе

Регулярные приемы пищи помогают не переедать и не голодать при стрессе. Об этом сообщает психолог по расстройствам пищевого поведения Ксения Забатурина.

Переедание или отказ от пищи в периоды стресса — нормальная реакция, вызванная выделением гормонов. Чтобы не нарушать режим питания, важно планировать приемы пищи заранее, разделять рацион на небольшие порции и включать в него продукты, богатые питательными веществами. 

«Теплая вода способствует внутреннему расслаблению, спокойствию желудка, она разбудит голод или, наоборот, успокоит неконтролируемый», — отметил психолог.

Осознанное употребление пищи и поддержание водного баланса также играют важную роль. Помимо этого, развитие стратегий управления стрессом, не связанных с едой, также может помочь справиться с негативными эмоциями.

Например, йога, прогулка, встречи с друзьями и расслабляющей ванны. Забатурина советует ограничить время чтения новостей и соцсетей, чтобы снизить вероятность появления стресса. Об этом сообщает газета Известия. 

Ранее МедиаПоток писал, что стресс несет в себе невидимую опасность, способную привести к серьезным заболеваниям.