Исследования показывают, что долгожители следуют нескольким полезным привычкам. Главная из них — регулярная физическая активность.
Многие из тех, кто перешагнул столетний рубеж, продолжают заниматься спортом и выполнять простые упражнения, укрепляющие сердце и поддерживающие мышечный тонус.
Еще одним важным условием является сбалансированное питание, сообщает Пруфы.рф.
Долгожители предпочитают свежие овощи, фрукты и цельнозерновые продукты, избегая переработанных продуктов и сахара.
Также активная социальная жизнь и позитивный настрой имеют большое значение: общение с друзьями и увлечения помогают поддерживать хорошее настроение и снижают риск депрессии и деменции.
