Исследователи рассказали, сколько часов ночного сна необходимо человеку, чтобы как можно больше сохранить молодость.
В эксперименте приняли участие более 3 тысяч человек, возраст которых составил 45 лет и старше. Показатели их сна фиксировали в 2011, 2013 и 2015 годах. Спустя пять лет от последнего мониторинга ученые провели проверку состояния здоровья.
Здоровым старением ученые медицинского университета Вэньчжоу из Китая назвали состояние организма, при котором отсутствуют серьезные хронические заболевания, нет физических нарушений, а также имеется высокая когнитивная функция и хорошее психическое здоровье.
Выявленные данные показали, что у участников нормальным стабильным сном – а это 7-8 часов вероятность хорошо выглядеть в старости была выше, чем у других. Хуже всех показатели были у тех, кто спит коротким стабильным сном – примерно 5-6 часов в сутки.
