Врач-терапевт Ирина Баранова рассказать про пять полезных привычек, которые позволят поддержать здоровье и лучше себя чувствовать в наступившем году.
При этом врач отмечает, что перечисленные привычки не займут много времени и не требуют усилий. Главное правило – начинать с малого и действовать постепенно. Эффект наступает через несколько недель, нужно набраться терпения.
Привычка первая – пить больше воды. Вода помогает обмену веществ, улучшает пищеварение и помогает коже выглядеть свежей. Выпивать нужно не меньше 1,5-2 литров в день.
Вторая привычка заключается в том, чтобы добавлять зелень к каждому блюду. Укроп, петрушка, руккола, шпинат содержат клетчатку и витамины, которые поддерживают пищеварение и выводят токсины.
Пешие ежедневные прогулки – это третья привычка. Ходьба улучшает кровообращение, стимулирует обмен веществ и помогает бороться с чувством тяжести после еды. При этом достаточно даже 30 минут на свежем воздухе.
Четвертое правило – соблюдать умеренное потребление сладкого. Хотя сладкое и поддерживает уровень энергии, но увлекаться им нельзя, так как избыток сахара может вызывать усталость, отеки и проблемы с кожей.
И пятое правило – устраивайте короткие «минутки тишины». Паузы помогают замедлиться, снизить уровень стресса, улучшить настроение и качество сна, рассказывает Ирина Баранова, пишет «Доктор Питер».
Ранее МедиаПоток писал, что россиянам назвали продукты для профилактики ОРВИ и гриппа зимой.
