Ученые из Университета Сиднея выяснили, как привести в баланс кровяное давление, не прибегая к медикаментам.
На показатели давления существенно влияет образ жизни и повседневные привычки. Улучшить состояние сердца и сосудов можно благодаря пятиминутным тренировкам каждый день.
Эксперимент с участием почти 15 тысяч человек показал, что всего пять минут физической активности в день снижает систолическое давление на 0,68 пункта. Наибольшая польза достигается во время бега, езды на велосипеде, плавании, энергичной уборки.
Привычную медленную физическую активность рекомендуется заменить на быструю, информирует журнал Circulation.
Помимо этого, важно следить за качеством и длительностью сна, правильно питаться, отказаться от вредных привычек, минимизировать стресс. По словам ученых, даже небольшие перемены в повседневной жизни помогут улучшить состояние здоровья.
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал о новом тесте, который распознает рак по капли крови.
