Специалист Ольга Дерендеева рассказала, почему нет смысла стоять в планке дольше полуминуты.
Такой вид силового тренинга с подключением веса собственного тела помогает укрепить мышцы. Суть не в повторениях, а в правильной технике планки и длительности.
Необходимо удерживать туловище параллельно полу, стоя на руках. По времени будет достаточно 30 секунд.
Планка укрепляет мышцы спины, пресса, руки, ноги. Однако есть некоторые противопоказания – значительный лишний вес, беременность, диастаз мышц живота.
Если ограничений нет, то от планки будет сплошная польза – укрепление мышц кора, улучшение осанки, особенно при сутулости, а также вытяжение мышечных волокон, поделилась тренер, информирует «Доктор Питер».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что десятиминутная ходьба в день ведет к увеличению жизни на год.
