Ученые Национального института здоровья объяснили, что пробуждение в три часа ночи стало распространенным явлением из-за особенностей сна.
Ночью мы проходим несколько циклов, каждый из которых длится 80-100 минут. В первой половине ночи мы спим глубже, а к утру наступает легкая фаза, что облегчает пробуждение.
Кроме того, в период с 2 до 4 часов ночи в организме начинаются выбросы гормона стресса, подготовляющего нас к утреннему пробуждению. Потому тревожные люди просыпаются раньше.
У женщин на сон влияют гормональные изменения, например, менструация. Мужчины, в свою очередь, испытывают гормональные колебания с возрастом. Свет, шум, привычки пить кофеина или алкоголя также мешают сну, пишет iXBT.com.
Ранее ИА МедиаПоток писал, что качественный сон обеспечит здоровое старение.
