Специалисты проанализировали разные стратегии снижения веса и определили топ три варианта.
Если хочется снизить лишний вес, то рекомендуется ограничиться в день всего тремя приемами пищи. Эффект будет заметен, есть принимать пищу в рамках восьмичасового «окна». Завтрак и обед должны быть наибольшими по калорийности.
Второй способ предлагает, наоборот, дробить пищу на несколько маленьких приемов. Главное питаться только полезными продуктами. Если дробное питание превратится в перекусы бутербродами, то никакой пользы не будет.
Третий вариант предлагает периодическое, то есть интервальное голодание. Этот способ тоже назван эффективным. Человек, например, ест в определенный промежуток времени, а в последующие восемь часов не ест.
Однако набрасываться на еду или пытаться заполнить калорийность в рамках дозволенного времени не стоит. Питание всех трех вариантов должно быть полезным.
Эксперимент с участием почти 2500 человек показал, что за 12 недель ушло почти два килограмма веса при всех трех стратегиях похудения. Тем не менее, диетологи советуют питаться трижды в день без каких-либо перекусов, информирует The Conversation.
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, с какой группой крови люди живут дольше всех.
