Кардиолог из Уфы Люция Газизова рассказала, какие продукты необходимо есть, чтобы сохранить здоровье сердца и сосудов.
Ключевое внимание рекомендуется обратить на питание и образ жизни. Ограничьте количество вредных жиров, алкоголя, соли и сахара. Это поможет снизить уровень сахара и холестерина в крови, избежать воспалительных и окислительных процессов.
Наиболее полезной названа средиземноморская диета или DASH-диета. Добавьте в меню свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, бобовые, орехи, рыбу, нежирное мясо и молочные продукты, натуральные растительные масла.
В список ТОП-7 продуктов входят рыба, черная фасоль, масло оливы, грецкие орехи, овсянка, семена льна и чернослив. Обилие омега-3 жирных кислот, микроэлементов, витаминов и антиоксидантов питают сердце, восполняют все необходимое. Об этом информирует UfaTime.ru.
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что врач Сухорукова предупредила об угрозе поражения сосудов из-за употребления яиц.
