Медик из Уфы Айгуль Арсланова рассказала, какие продукты питания способствуют замедлению старения.
На сохранность молодости влияют множество факторов. Ключевое внимание рекомендуется уделить образу жизни и качеству питания.
«Старение – это естественный процесс, который можно замедлить с помощью правильного питания», — поделилась медик.
В список полезных продуктов для продления молодости входят свежие ягоды. Это очень мощный источник антиоксидантов для защиты клеток от воспалений. На втором месте – орехи, насыщающие организм полезными жирами и микроэлементами.
Необходимо добавить в рацион лосось для восполнения омега-3 жирных кислот, свежий шпинат для создания защитного барьера клеткам.
В качестве десерта можно выбрать дольки натурального темного шоколада. Флавоноиды в составе, если есть шоколад в небольшом количестве и с низким содержанием сахара, помогут улучшить кровообращение.
Свежие томаты насытят клетки ликопеном для защиты от ультрафиолетового излучения. Авокадо тоже станет отличным источником полезных жиров.
Добавление чеснока поможет укрепить иммунитет, особенно в период гриппа и простуды. Среди специй самой полезной считается куркума за счет противовоспалительных свойств.
Полезным напитком будет зеленый чай, в котором много антиоксидантов. Регулярное питье натурального напитка станет эффективной профилактикой хронических заболеваний.
«Включение этих продуктов в рацион поможет не только сохранить здоровье, но и продлить молодость», — добавила врач, информирует UfaCity.
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, какие изменения в организме нельзя оставлять без внимания.
