Врач Ильнур Аглиуллин рассказал, как при помощи шести простых действий шесть поднять уровень мужского гормона, на прибегая к помощи лекарств.
Доктор рассказал, что первым шагом должно стать налаживание режима сна – минимум 7 часов в день.
Полезно подключить к такому режиму и регулярные физические нагрузки. Обязательно отказаться от курения и алкоголя, а также приема стероидных добавок.
«В рационе не должно быть слишком жирной, копченой и жареной пищи. Вредны для тестостерона сладости и газировки. Лучше включать в рацион рыбу и другие морепродукты, так как в них высокое содержание цинка», — отметил врач.
Доктор Аглиуллин уточнил, для мужского здоровья организму нужен не только цинк, но и другие витамины. Это витамины С, E, D группы B, омега-3 и омега-6.
При соблюдении всех пунктов буквально через 1-3 месяца можно наблюдать повышение уровня тестостерона.
