27-летняя жительница Вьетнама Ле Ну Хоанг Ань рассказала, как ей удалось за девять месяцев избавиться от 25 лишних килограммов.
Стремительно набирать вес девушка начала на фоне стресса в период пандемии. При своем росте в 1,6 метра она весила 83 кг и из-за этого у нее начались проблемы с дыханием, ухудшилось состояние кожи, а также появилась регулярная усталость.
После похода к врачу ей был поставлен диагноз ожирения второй степени, и эта новость замотивировала ее взять себя в руки и похудеть. Чтобы вернуть стройное тело, девушка занялась подсчетом калорий, а потом исключила из своего рациона питания фастфуд, обработанные продукт и сладости.
Вместо них на ее столе появились цельные необработанные продукты, овощи и фрукты, а также нежирное мясо, цельнозерновой хлеб и еда, богатая полезными жирами. Одним из главных ее условий было, чтобы ежедневный рацион питания на 50% состоял из белков, на 20№ из углеводов и на 30% жиров.
Кроме того, всю еду она готовила дома и параллельно начала заниматься йогой, кардио- и силовыми тренировками. Чтобы усилить эффект, вьетнамка стала ложиться спать до 23:00, соблюдая гигиену сна, пишет «МИР 24» со ссылкой на издание VnExpress.
