Для удовлетворения ежедневной потребности в питательных веществах необходимо потреблять более 3500 килокалорий в день, что может привести к нежелательному набору веса. Об этом рассказала терапевт Ирина Баранова.
Баранова выделила пять продуктов, которые, по ее мнению, должны быть включены в рацион каждого человека.
Она особо отметила лосось, богатый омега-3 жирными кислотами и витаминами, которые положительно влияют на кожу, волосы и помогают снизить риск развития болезни Альцгеймера.
Вторым важным продуктом она назвала брокколи, содержащую витамины РР, U и бета-каротин, а также томаты, которые богаты антиоксидантами и витаминами, обладающими антираковыми свойствами. Баранова также рекомендует включать в рацион говяжью печень и авокадо.
Баранова напомнила о необходимости разнообразного рациона, который должен включать фрукты, овощи, рыбу, яйца, птицу, мясо, орехи и семена, чтобы организм был полноценно обеспечен всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.
