Уфимский эндокринолог Алия Насыртдинова рассказала о продуктах, которые не стоит выбирать на первый прием пищи.
Завтрак запускает пищеварительный процесс, влияет на обмен веществ и наполняет энергией на весь день. Стоит отказаться от продуктов с обилием соли, сахара и трансжирами в составе.
«Употребление неподходящих продуктов на завтрак может привести к изменениям уровня сахара в крови, нарушению гормонального баланса и общему ухудшению самочувствия», — предупредила врач Алия Насыртдинова.
Вредными считаются сладкие завтраками, повышающие уровень глюкозы в крови. Это могут быть йогурты с наполнителями, в которых много сахара. Пакетированные соки, кофе с сахаром тоже пить не стоит.
Далее – рафинированные продукты, например, готовые кукурузные хлопья или мюсли. Замороженные полуфабрикаты тоже не лучший выбор. В них много трансжиров, которые повышают уровень холестерина в крови и вредят сосудам.
Пустые калории в виде конфет, печенья, сладких батончиков не принесут организму необходимого насыщения. Тоже самое касается углеводной пищи без белка, который необходим организму утром.
Врач советует пересмотреть рацион питания и отдать предпочтение натуральным продуктам. На завтрак стоит выбрать омлет, греческий йогурт без сахара, небольшую порцию бобовых, полезные жиры в виде авокадо или орехов.
Если нравятся бутерброды, то пусть это будет цельнозерновой хлеб с яйцом, авокадо и маленьким кусочком слабосоленой рыбы. В качестве напитка рекомендуется все без сахара. Кроме того, не стоит забывать о необходимости пить достаточное количество воды, информирует ufatime.
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что сахар ускоряет старение мозга.
