Гастроэнтеролог Сергей Морозов рассказал, какие меры стоит предпринять для того, чтобы избавиться от переедания.
Рекомендуется выпивать стакан воды до приема пищи, попробовать осознанное питание, интервальное голодание. Некоторым подходит кето-диета, обилие овощей в рационе, ароматические масла мяты и лаванды для подавления голода. Дополнительно можно регулировать отношение к еде визуально, например, выбрать темную посуду.
«Первый метод — пить воду за 15 минут до приема пищи. Центры насыщения едой и водой крайне схожи и находятся по соседству, из-за этого люди часто путают жажду и голод», — поделился врач.
Достаточно будет стакана теплой питьевой воды. Смена типа питания тоже эффективна. Например, можно восьмичасовое интервальное голодание, либо сезонное питание овощами и фруктами.
«Можно попробовать кето-диету, но она подходит не всем, для начала нужно проконсультироваться с врачом. Это практически безуглеводная диета с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков», — поделился специалист.
Другой способ – начинать каждый прием пищи с зеленых овощей. Клетчатка быстро наполняет желудок так, что голод притупляется.
Каким бы не был способ, важно учитывать особенности своего здоровья, а также консультироваться с лечащим врачом, информирует «Газета.ру».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что названа группа крови, которая грозит повышением вероятности деменции.
