Эндокринолог Зухра Павлова рассказала, что люди, сохраняющие гибкость, живут дольше и имеют меньше заболеваний в преклонном возрасте.
Чтобы выяснить, как хорошо человек владеет своим телом, или ему необходимо больше заниматься растяжкой, принято использовать специальный тест — Flexindex.
Это система из 20 упражнений, которые задействуют семь групп суставов: голеностопные, коленные, тазобедренные, туловищные, лучезапястные, локтевые и плечевые. Пациенты выполняют вращения плечом, разгибают ногу в колене и сгибают руку в локте. Так оцениваются диапазон движений, сила и равновесие.
Исследования показывают, что если участники испытывали трудности с выполнением теста на гибкость, то риск умереть в течение ближайших десяти лет был значительно выше.
В ходе наблюдений примерно каждый десятый участник исследования скончался, а у тех, кто остался в живых, показатели гибкости были почти на 10% выше.
Врач подчеркнула, что с возрастом подвижность суставов снижается из-за уменьшения мышечной массы и истощения хрящевой ткани.
Чтобы замедлить эти процессы, важно оставаться активным и регулярно выполнять упражнения на гибкость, такие как йога и растяжка, советует эксперт.
