Врач Зухра Павлова назвала распространенных шесть ошибок питьевого режима.
В своем телеграм-канале специалист рассказала, что человек должен в течение суток выпивать от 1,5 до 3 литров чистой воды, или от 30 до 50 мг на килограмм веса. То есть при весе 70 кг нужно выпивать около 2,5 литра воды в сутки.
Однако большинство людей соблюдают питьевой режим неправильно. Например, пить воду нужно не только в случае жажды, а регулярно, но при этом не злоупотребляя кофеином.
К слову, в день врач советует выпивать не более трех чашек кофе или чая, а после каждой из них следует принимать стакан обычной воды, чтобы восстановить водный баланс.
Также воду следует пить утром перед завтраком, чтобы дать возможность организму пробудиться и приготовиться к перевариванию пищи. Не стоит пить мало воды во время занятия спортом, но это правило не распространяется на питьевой режим перед сном.
И, наконец, опасно игнорировать признаки обезвоживания, например, во время сухости и потемнения кожи. В противном случае начнутся судороги и головокружения.
Ранее МедиаПоток писал, что назван ТОП-5 продуктов, которые больше не стоит есть на завтрак.
