Доктор Владимир Попов рассказал, добавление каких продуктов в привычный рацион поможет предупредить деменцию.
Рекомендуется сделать акцент на средиземноморской диете, в которой количественно больше злаков, жирной морской рыбы, свежих овощей. Обилие витаминов, минералов и микроэлементов питает клетки мозга, улучшает работу нейронных связей и нервной системы.
Потребление красного мяса и сладостей, наоборот, в рамках такого рациона снижается. Средиземноморская диета показана пациентам с артериальной гипертензией, а также для профилактики болезни Альцгеймера.
В этот же список продуктов входят орехи, листовые овощи, брокколи, бобовые, тыква, корнеплоды. Ягоды предпочтительнее фруктов. Если хочется мяса, то лучше выбирать нежирную птицу, из масел – натуральное оливковое, льняное.
Такое питание окажет противовоспалительный эффект на весь организм, поможет очистить сосуды и улучшить поступление крови в мозг. Полезным будет минимизирование сладкого, сливочного масла, красного мяса, полуфабрикатов и фастфуда, информирует «РИА Новости».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, чем опасны обезжиренные продукты.
