Недостаток витамина Д может губительно сказаться на организме зимой
Лишний вес, пигментация и боли в суставах — всё это в зимний период может «кричать» о недостатке в организме витамина Д. Этот витамин необходим для работы организма, поэтому медики рассказали из какой пищи лучше всего его получать.
В ста граммах сельди, по данным специалистов от 290 до 1500 МЕ желанного витамина. Кроме этого, в ней содержатся жирные кислоты, белок, витамины, антиоксиданты, — пишет RG.RU
В рыбьем жире витамина Д еще больше. Примерно 400-1000 МЕ в одной столовой ложке. Этот способ получения витамина известен нам ещё с детства.
А вот его наибольшее количество содержится в красной рыбе, особенно в диком лососе. Из 100 грамм рыбы можно получить от 600 до 1000 МЕ.
А вот если рыбу выращивали на специальных фермах, то витаминов в ней будет меньше — до 250 МЕ на 100 граммов.
Витамин Д можно получать из рыбных консервов (сардины, тунец и так далее), продуктов, обогащенные этим витамином (например, молоко). Небольшое количество содержится в блюдах из яиц, сыра, говяжьей печени и сливочного масла.
Ранее МедиаПоток рассказал о продуктах, которые вряд ли можно назвать полезными
