Врач Оксана Драпкина раскрыла секреты для долгой, здоровой и счастливой жизни.
Специалист рекомендует обратить ключевое внимание на питание. Выбранные продукты влияют на внутреннее самочувствие и внешний вид, работу сердца, сосудов, кишечника, стойкость иммунитета. Необходимо съедать 400 граммов овощей в день, выбирать цельнозерновые продукты, фрукты, орехи, натуральные растительные масла, рыбу, нежирное мясо птицы. Откажитесь от вредного фастфуда, полуфабрикатов и снеков, засоряющих организм.
Второй пункт – отказ от вредных привычек. Курение, питье спиртных напитков – все это только отнимает драгоценные годы жизни.
Следите за качеством и достатком сна. Полноценный ночной отдых укрепит иммунитет и нервную систему, защитит клетки головного мозга от сбоев в работе, улучшит настроение, предупредит депрессию. Взрослым необходимо спать 7-9 часов в сутки.
Немаловажный пункт, продлевающий молодость – регулярная физическая активность. Занимайтесь спортом три-четыре раза в неделю. Это может быть бег, плавание, езда на велосипеде.
Пятый пункт – социальная активность. Не стоит закрываться от общества, будьте открыты для общения, развивайтесь, узнавайте новое. Соблюдение таких простых правил поможет снизить стресс, укрепить физическое и ментальное здоровье, продлить жизнь, информирует «АиФ».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что съедание яблок целиком ведет к максимуму пользы.
