Нерегулярный режим сна может сильно увеличить риск возникновения серьезных сердечно-сосудистых заболеваний.
Недавнее исследование, проведенное среди более 72 тысяч человек в возрасте от 40 до 79 лет, показало, что нестабильный график сна тесно связан с проблемами с сердцем.
Ученые создали индекс регулярности сна (SRI), который оценивает, насколько стабилен режим отхода ко сну и пробуждения. Участники исследования носили трекеры активности в течение недели.
Результаты показали, что люди с нерегулярным сном на 26% чаще сталкивались с инсультами и проблемами с сердцем, чем те, кто соблюдал стабильный график.
Интересно, что даже если люди с нерегулярным режимом спали достаточно долго, это не уменьшало риски. При этом только 48% таких участников достигали рекомендованной продолжительности сна, в то время как среди тех, кто соблюдал регулярный режим, таких было 61%.
Эмили Макграт, старшая медсестра Британского фонда сердца, объясняет, что нарушенный сон связан с повышением уровня белка CRP, маркера воспалений, который влияет на здоровье сердца.
Также нерегулярный сон может повлиять на гормоны, регулирующие аппетит, что может привести к нездоровому питанию и набору веса.
Исследователи подчеркивают, что регулярность сна важнее, чем просто его продолжительность, в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
Ведутся дополнительные исследования, в том числе о связи нарушений сна с мерцательной аритмией, которая повышает риск инсульта, сообщает rusamara.
Ранее ИА МедиаПоток рассказал, что врачи рассказали об огрехах, которые провоцируют густоту крови по утрам.
