Диетолог Лиза Афинская рассказала россиянам, какие продукты принесут сердцу максимум пользы.
По словам медика, более 90% людей имеют в дефиците необходимую для жизни клетчатку. Множество исследований подтверждают эффективность этого компонента в лечении рака, диабета, ожирения и атеросклероза.
«Растворимая клетчатка может снизить уровень холестерина в крови, так как она связывается с желчными кислотами в кишечнике и выводит их из организма», — поделилась доктор.
Благодаря этому снижается риск развития опасных для жизни заболеваний. В списке лучших источников клетчатки числятся бобовые и ягоды – вареный зеленый горошек, фасоль и малина.
Помимо этого, рекомендуется употреблять фрукты, овощи, семена, орехи. Главное делать это на постоянной основе, чтобы не создать застой в работе желудочно-кишечного тракта и качестве обмена веществ.
