Доктор Галина Есипова сообщила о полезном продукте питания, который укрепляет скелет человека.
Речь идет о мойве – жирной рыбе, богатой омега-3 жирными кислотами и важными микроэлементами. Эта рыба особенно полезна пожилым людям, женщинам после 40 лет, особенно во время менопаузы.
Регулярное употребление мойвы поможет предотвратить артрит, ломкость костей и суставов. 100 граммов мойвы покроют суточную норму омега-3. Добавление рыбы в рацион два-три раза в неделю поддержит баланс фосфора и магния в организме.
«Мойва — ценный источник нутриентов, важных для костей и суставов. Она богата витамином D, который способствует усвоению кальция, обеспечивая таким образом укрепление костной ткани», — сказала Есипова.
