Эксперты в области питания выяснили, какие продукты выводят человека из психоэмоционального баланса.
Питание оказывает существенное влияние на мозг и кишечник. Исследования показали, что продукты, в зависимости от состава, могут повышать или, наоборот, понижать настроение. Некоторые ингредиенты вовсе приводят к депрессии, агрессии, бессоннице и тревожности.
Наиболее полезной для нервной системы, мозга и организма в целом будет средиземноморская диета. Худшим вариантом назван рацион с обилием сахара, соли, усилителей вкуса и трансжиров в составе.
Дисбаланс веществ и нарушенный метаболизм серьезно подрывают качество жизни. Начиная от регулярности работы кишечника, заканчивая умственными процессами. По словам ученых, неправильная еда нарушает микробиом кишечника, который тесно связан с мозгом. В итоге, плохое состояние ЖКТ негативно сказывается на нервных клетках и нейронах головного мозга.
Рекомендуется сделать акцент на свежих продуктах – овощах, фруктах, ягодах, зелени, натуральных растительных маслах, орехах, семенах, качественной рыбе, цельнозерновых продуктах. Все это насытит клетки антиоксидантами, витаминами и минералами. От вредной пищи лучше вовсе отказаться, как и от вредных привычек, информирует ferra.
