Гастроэнтеролог Екатерина Кашух рассказала россиянам, как легко и быстро сходить в туалет, не прибегая к лекарствам.
Бывают ситуации, когда организм не работает как часы. В итоге, привычный утренний поход в туалет откладывается, иногда на дольше, чем хотелось бы. Зачастую так случается в спешке, например, перед сдачей анализа кала.
Человек ссылается на запор, прибегает к таблеткам. По словам врача, при правильном подборе продуктов можно обойтись без медикаментов.
Оказать помощь кишечнику можно за счет теплого стакана воды натощак. Это поможет пробудить пищеварительную систему. Другой вариант – добавление в рацион ягод и фруктов. Клетчатка поможет продвинуться каловым массам.
«Легким слабящим эффектом обладают киви, слива и арбуз», — советует доктор Кашух.
Третий способ – выпить небольшую чашку кофе. Слабительный эффект бодрящего напитка поможет сходить в туалет.
Не забывайте про массаж в виде поглаживания живота по часовой стрелке, гимнастику. Попробуйте упражнение велосипед, информирует «Доктор Питер».
