Итальянские ученые выяснили, что недолгая ходьба с небольшими передышками лучше сказывается на здоровье, чем непрерывная.
Эксперимент с участием добровольцев показал, что во время коротких промежутков ходьбы организм затрачивает больше кислорода, расходует больше энергии. Благодаря этому эффективнее сжигаются лишние калории, улучшается кровообращение и обмен веществ.
Оказалось, что во время 30-секундной ходьбы организму требуется на 20-60% больше кислорода, чем при 240-секундной. Это значит, что непрерывная и целеустремленная ходьба не так хороша, как кажется. Перерывы в процессе создают эффект разминки и лучше разогревают организм.
Полученные данные полезны не только для худеющих людей. Применение методики в восстановительной ходьбе тоже будет полезно, информирует «Вокруг Света».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, какая пища грозит здоровью сильнее сахара и жирного мяса.
