Гастроэнтеролог Ольга Помойнецкая рассказала, какие продукты на завтрак принесут организму максимум пользы, несмотря на наличие жиров.
Если жиры правильные и в необходимом количестве, то организм получит только пользу. Медик советует не откладывать первый прием пищи, тем более пропускать его.
Проснувшись, минут за 20 до завтрака, выпейте стакан теплой воды. Это поможет запустить работу ЖКТ, благоприятно скажется на обмене веществ. Холодную или прохладную воду пить не стоит.
На завтрак рекомендуется выбрать клетчатку, правильные белки и жиры, а также зелень. Например, можно приготовить омлет или отварить яйца, добавив кусочек цельнозернового хлеба с небольшим количеством сливочного масла.
Дополнением будет жирная рыба или паштет. Главное не злоупотреблять с количеством.
«Если правильно завтракать, то есть не хочется до обеда, не хочется перекусывать», — сказала врач.
Такой подход к питанию подарит заряд сытости, бодрости и энергии на весь день, информирует «РГ».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что можно и строго-настрого нельзя делать 23 июня в день Святой Троицы.
