Врач Римма Данилова рассказала россиянам, как правильно держать спину, сидя за рабочим столом.
Если придерживаться основных правил, то можно избежать болей и неприятных ощущений.
«Сидя за рабочим столом, плечи человека должны быть опущены, спина прямая и обязательно с опорой, стопы касаются поверхности пола, угол сгибания в коленях примерно 90 градусов», — уточнила доктор.
Никакой сутулости и наклона в положении тела быть не должно. Это опасно перемещением центра тяжести и перегрузкой позвонков. В итоге, межпозвоночные зажимы могут нарушить циркуляцию крови, что скажется на работе глаз, сосудов и внутренних органов.
«Очень полезно хотя бы раз в час сделать гимнастику для плечевого пояса. Рекомендовано 1-2 раза в неделю выполнять полноценную растяжку грудных мышц под наблюдением специалиста — это позволит сохранить здоровье шеи, плечевых суставов и грудного отдела позвоночника», — советует медик.
Можно попробовать йогу, растяжку, плавание, регулярную активную ходьбу на свежем воздухе, информирует «Газета.ру».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что врачи РФ раскрыли названия ТОП-3 продуктов, которые изрядно изнашивают организм.
