Диетолог Лиза Афинская предупреждает, что большое количество висцерального жира связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака.
Однако сидеть на голодных диетах или полностью отказываться от жирных продуктов и углеводов не рекомендуется. Излишняя строгость в диете может вызвать стресс и тягу к сладкому, что негативно сказывается на результате похудения.
Лучше включать в рацион продукты с низкой энергетической плотностью, такие как овощи и ягоды, и избегать напитков с добавленным сахаром. Также важно двигаться больше, высыпаться и работать над управлением стрессом.
Умеренность, последовательность и ориентир на долгосрочную перспективу помогут перестроить пищевые привычки без срывов, сообщает Российская газета.
Ранее ixtc.ru писал, что пожилые люди, придерживающиеся средиземноморской диеты, набирают более высокие баллы в тестах на оценку когнитивных способностей.
