По словам диетолога Алексея Кабанова, рацион многих россиян нуждается в увеличении доли клетчатки и растительной пищи.
Для продления жизни важно формировать сбалансированное питание, включающее свежие фрукты и овощи, растительные масла и орехи. Специалист рекомендует ежедневно употреблять овощные салаты и заменять красное мясо на птицу и рыбу.
Вместо сладких напитков лучше выбирать фрукты. Кабанов подчеркивает, что необходимо исключить из рациона продукты с насыщенными жирами и добавленным сахаром, а именно печенья и выпечку: они способствуют развитию хронических недугов.
«В идеале необходимо переходить на сахарозаменители, тем более, что сейчас наука выпускает новые и безопасные варианты», — заявил Кабанов.
Эти простые изменения в питании могут значительно улучшить качество жизни и продлить ее срок, информирует портал Lenta.ru.
Ранее ИА МедиаПоток писал, что диетолог Афинская обнаружила наличие связи между диетами и стрессом.
