Многие люди срываются с диеты и не теряют лишний вес из-за слишком строгих ограничений в питании. Как с этим справиться, советует диетолог Наталья Круглова.
Периодические отступления от диеты — это часть процесса изменения пищевых привычек. Важно строить питание таким образом, чтобы не испытывать сильного голода. В рационе следует уделять внимание белковым и цельнозерновым продуктам.
«Белое мясо птицы, нежирная говядина, рыба, молочные продукты невысокой жирности и яйца», — приводит пример Круглова.
Также важно делать процесс снижения веса приятным, разнообразным и не полностью исключать сладкое из рациона, а ограничить его количество.
«Например, можно использовать небольшое количество сахара в день — пару шоколадных конфет, две штучки зефира или небольшое количество мороженого», — заявила диетолог в интервью для ixtc.ru.
Ранее ixtc.ru писал, что большое количество висцерального жира связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака.
