Британский врач-диетолог Майкл Мосли назвал три продукта для завтрака, которые мешают похудеть: сладкие каши, выпечка и газировка.
Он советует заменить их на яйца, овсянку и цельнозерновые каши, добавив фрукты, греческий йогурт, орехи и ягоды. Также рекомендуется уменьшить потребление макарон, картофеля и белого риса, заменив их булгуром, ячменем, диким рисом и гречкой.
Постепенно можно вернуть небольшие порции десертов и макарон в рацион, когда сбалансированное питание станет привычкой. Диетолог придумал кето-диету, где мало углеводов, много белка, полезных жиров и овощей.
Не менее полезной является средиземноморская диета, которая основана на фруктах, овощах, морепродуктах, фасоли и орехах. О советах Мосли статью написало издание Daily Mirror, сообщает Lenta.ru.
Ранее МедиаПоток писал, какие крупы наиболее полезны для здоровья сосудов и сердца.
